Willem de Frel

In december lijkt afvallen ver weg te zijn van de gedachten van de meeste vrouwen. De feestdagen brengen gezelligheid, overvloedig eten en sociale bijeenkomsten met zich mee en dit alles staat haaks op het streven naar gewichtsverlies. Maar zodra het nieuwe jaar begint, lijkt afvallen plotseling het meest actuele gespreksonderwerp te zijn. De damesbladen zoals Libelle en Margriet staan in januari bol van artikelen en tips over afvallen. Maar waarom ervaren vrouwen dit psychologische complex rond afvallen? Waarom is afvallen zo’n uitdagend proces en waarom houden vrouwen vaak hun huidige gewicht geheim? In dit artikel zullen we deze vragen beantwoorden en bespreken waarom afvallen belangrijk kan zijn en welke methoden het meest effectief zijn.

Psychologische beweegredenen

Het fenomeen van afvallen in januari heeft veel te maken met psychologische factoren. Het nieuwe jaar brengt een gevoel van een nieuwe start met zich mee, waardoor mensen gemotiveerd zijn om positieve veranderingen in hun leven aan te brengen. Afvallen staat vaak bovenaan de lijst van goede voornemens, en dit is gedeeltelijk te wijten aan sociale druk en media-invloeden. Vrouwen worden geconfronteerd met het ideaalbeeld van slank zijn, dat vaak wordt gepromoot in tijdschriften, televisie en sociale media.

Waarom afvallen lastig is

Afvallen is niet alleen fysiek uitdagend, maar het kan ook psychologisch moeilijk zijn. Dit komt doordat het vaak gepaard gaat met veranderingen in levensstijl, eetgewoonten en zelfbeeld. Veel mensen hebben emotionele banden met voedsel en gebruiken het als troostmechanisme of beloning. Het doorbreken van deze patronen kan een uitdaging zijn en kan leiden tot gevoelens van angst, schuld en frustratie.

Bovendien kan het behalen van blijvend gewichtsverlies een langzaam proces zijn, wat geduld en doorzettingsvermogen vereist. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als de resultaten niet onmiddellijk zichtbaar zijn. Dit gebrek aan directe beloning kan leiden tot ontmoediging en het opgeven van de inspanningen.

Schuchterheid over afvallen

Vrouwen houden vaak hun actuele gewicht geheim omdat afvallen een persoonlijke en gevoelige kwestie kan zijn. Het gewicht van een persoon is vaak gekoppeld aan hun zelfbeeld en zelfvertrouwen. Openlijk praten over hun gewicht kan gevoelens van schaamte en onzekerheid veroorzaken. Bovendien kunnen vrouwen zich onder druk gezet voelen door de verwachtingen van anderen, wat kan leiden tot een gebrek aan openheid over hun afvalpogingen.

Waarom afvallen belangrijk is

Afvallen kan om verschillende redenen belangrijk zijn, afhankelijk van de individuele gezondheidssituatie. Voor sommige mensen kan gewichtsverlies noodzakelijk zijn om gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten te voorkomen of de algemene gezondheidsstatus te verbeteren. Voor anderen kan het een kwestie zijn van het vergroten van hun zelfvertrouwen en het verbeteren van hun algehele welzijn.

Het is essentieel op te merken dat afvallen niet altijd draait om het bereiken van een bepaald ideaalbeeld, maar eerder om het streven naar een gezonder en gelukkiger leven. Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en te focussen op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn in plaats van te focussen op het bereiken van een bepaald gewicht.

Effectieve methoden voor afvallen

Er zijn talloze methoden en benaderingen om gewicht te verliezen, maar de effectiviteit ervan kan variëren van persoon tot persoon. 

Veelvoorkomende methoden zijn:

Gezond eten: Een evenwichtige voeding met veel groenten, fruit, eiwitten en volkoren granen is essentieel voor gewichtsverlies. Het verminderen van de inname van suiker en bewerkte voedingsmiddelen kan ook helpen.

Lichaamsbeweging: Het combineren van cardiovasculaire oefeningen met krachttraining kan helpen bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren.

Portiecontrole: Het beheersen van portiegroottes kan helpen bij het verminderen van calorie-inname. Bewust eten en aandacht besteden aan honger- en verzadigingssignalen zijn belangrijk.

Gedragsverandering: Het aanpakken van emotioneel eten (laat die zak chips in de supermark) en het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten zijn cruciaal. Dit kan gepaard gaan met het zoeken naar professionele hulp, zoals therapie of counseling.

Voldoende Slaap: Een goede nachtrust is van vitaal belang voor gewichtsverlies, omdat het helpt om hormonen in balans te houden die de eetlust reguleren.

Stressmanagement: Chronische stress kan leiden tot gewichtstoename, dus het beoefenen van stressverlichtingstechnieken zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kan nuttig zijn.

Het is belangrijk op te merken dat er geen one-size-fits-all benadering is voor afvallen, en wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de andere. Het is raadzaam om professioneel advies in te winnen, zoals van een diëtist of een arts, voordat u aan een afvalprogramma begint.

Conclusie

Het psychologische complex van afvallen in januari heeft veel te maken met sociale druk en de drang om in het nieuwe jaar positieve veranderingen aan te brengen. Afvallen kan uitdagend zijn vanwege de psychologische en emotionele aspecten die ermee gepaard gaan. 

Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en methoden te kiezen die passen bij de individuele behoeften en levensstijl. 

Afvallen kan belangrijk zijn voor de gezondheid en het welzijn, maar het is even belangrijk om een evenwicht te vinden en zelfacceptatie te cultiveren, ongeacht het gewicht. 

Bronnen:

Hartstichting

Fit.nl

Diabetesfonds.nl

Wikipedia

Lees hier de online krant van deze week.

LUNTEREN – Traditiegetrouw siert de afdruk van een speciaal voor de kerstkrant geschilderd schilderij de voorpagina. Na publicatie wordt het schilderij beschikbaar gesteld voor een veiling, de opbrengst hiervan gaat dit jaar naar Stichting Make Memories.

Dit jaar kwam het schilderij uit de koker van Alide Bouwsema – Roelofs, van het Lunterse schildersechtpaar Jan en Alide Bouwsema. Haar expressionistische stijl viel in de smaak bij de lezers van de Lunterse Krant. Er was veel animo wat zorgde voor een opbrengst van maar liefst 740 euro. 

Alhoewel de schilder een carte blanche krijgt, wordt er meestal wel een herkenbaar deel van Lunteren gebruikt voor inspiratie. Dit is vaak, naast het goede doel, een motivatie voor de geïnteresseerde om een bod uit te brengen. Zo ook dit jaar. Het doek werd namelijk gekocht door Gert Quint en in ontvangst genomen door zijn dochter Romy Quint. Zij vertelde dat haar moeder Jouke vroeger een koffiezaak had aan de Dorpsstraat. Hierdoor hebben zij warme herinneringen aan deze plek. “Voor mijn ouders heeft het schilderij een warme herinnering en met de opbrengst kunnen hopelijk mooie herinneringen worden gemaakt,” vertelt Romy die een mooi bruggetje maakt tussen de twee onderwerpen.

Mocht je iemand willen opgeven voor een mooie herinnering of doneren? Ga dan naar stichtingmakememories.nl. Ben je geïnteresseerd in een schilderij of wil je les krijgen van het schildersechtpaar? Kijk dan op

bouwsema-roelofs.nl

Lees hier de online krant van deze week.

In de nacht van 31-12-2023 op 1-1-2024 organiseert st. Nieuw Lunterse Nacht het 2^e jaarwisselingsfeest. Na het succes van vorig jaar zal er een nieuwe editie plaats vinden in de rijhal van Valuna (voorheen Luna ruiters).

De organisatie heeft goed geluisterd naar de positieve opmerkingen welke ze vorig jaar hebben gekregen en hebben het feest op een aantal punten aangepast. Zo is de indeling van de hal aangepast en is er een garderobe. Er komt een podium met lichtshow. Dit maakt vooral het aftel moment spectaculairder. Maar de belangrijkste aanpassing is dat er dit jaar een Thema aan gekoppeld is. Het Thema is Count Down. Dit slaat op het aftellen naar het nieuw jaar maar ook op de muziekkeuze welke dit jaar wordt gedraaid dor DJ Mathys; namelijk muziek uit de jaren 60, 70 & 80!

Bezoekers worden uitgenodigd om hun outfit aan te passen op dit thema. Hou Vouter hoe Beter.

Kaarten zijn te koop bij Petra Creatief op de dorpsstraat 177 en bij party centrum Floor.

Lees hier de online krant van deze week.

LUNTEREN – Op dinsdag 19 december van 11.00 – 14.00 uur hebben we OPEN DAG. We nodigen ouders met jonge kinderen uit om een kijkje te komen nemen op De Sprong. Er is gelegenheid voor een FOTOSHOOT voor ouders met kinderen.  Fotografe Amber Stroosma zal tegen een kleine vergoeding professionele gezinsfoto’s of portretten maken. https://amberstroosma.myportfolio.com/

Vanaf vrijdag 2 februari om 10.00 uur hebben we elke eerste vrijdag van de maand VOORLEESOCHTEND op De Sprong (m.u.v. de schoolvakanties). Dit doen we in het kader van de Nationale Voorleesdagen. Met lekker voorlezen begint een leven lang leesplezier. Daar willen we graag aan bijdragen. Alle (groot)ouders met jonge kinderen zijn van harte uitgenodigd.

Spreekt u dit aan? U bent van harte welkom op de Marterlaan 20 in Lunteren!

Kunt u niet op deze data, maar wilt u toch een kijkje nemen in De Sprong voor oriëntatie? U bent altijd welkom op De Sprong voor een kop koffie.

OBS De Sprong is een natuurschool met goed onderwijs voor ieder kind. Binnen ons onderwijs verbinden we de kernvakken met de natuur, zodat leren betekenisvol wordt. OBS De Sprong kent een grote betrokkenheid van leerkrachten, leerlingen en ouders. Elk kind wordt gezien.

Lees hier de online krant van deze week.